Kerekparszallitok

A jármû útja egy különleges közlekedési eszköz, amely mindennek ellenére sok bajt okoz, és sok kalóriát éget, ezért egy jól kiegyensúlyozott kerékpáros étrend segít. Van jelen és jó megoldás azoknak, akiknek néhány kilót kell elveszíteniük. Azonban azoknak, akik csak kerékpárt vagy hobbit kívánnak kerékpározni, különös figyelmet kell fordítaniuk a menüre, hogy a kerékpáros kirándulások ne kimerítsék õket túlságosan. Az alábbiakban néhány olyan szabályt kell követni, amelyet a kerékpáros nagy távolságokat követõknek kell követniük. Itt van egy kerékpáros étrend kezdõknek:

Breakfast.Nem értelme, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Túl sok a feladat, hogy erõt adjunk a nap hátralévõ részében, és a fennmaradó ételek csak kiegészítik ezt az energiát. Az egyetlen lehetõség többek között a müzli, a banán és a mazsola hozzáadásával, vagy a tejleves tésztával (al dente.Snack.A kerékpár kiválasztásakor valóban jó, ha jó snacket kapunk, amely erõvel és hirtelen éhség kielégítésével kap minket. Fõ eleme egyszerû cukrok, ezért ajánlott érett banánt vagy lekvárral és mézzel szendvicseket fogyasztani. Ami a zöldségeket illeti, az egyetlen megközelítés a paradicsom és a piros paprika.Vacsora.Az intenzív út után erõteljes éhség érhetõ el. Bár a fizikai terhelés után nem szabad túlzásba hoznia az étellel. Azonnal érkezéskor narancslét vagy gabonafélékre van szükség (például Corny. Késõbb egy nagy vacsorára ülünk, miután az erõfeszítés után pihenünk.Hidratálás.Mindenekelõtt nem szabad elfelejtenünk a test hasonló hidratálódását. A legfontosabb dolog, hogy a kerékpározás elõtt a megfelelõ adag folyadékot inni kell. A leghatékonyabb gyógyszer víz lesz, valószínûleg az energiaitalokkal sportolók számára. Emlékeznie kell arra is, hogy valaki napi 2 literet szeretne inni (attól függõen, hogy milyen az arc és a testtömeg, és a lehetséges kiszáradás hatásai, különösen a fizikai körülmények között, azonnal csökkenti a teljesítményünket, nyugodtnak és energiától megfosztva.

Az általam bevezetett ötleteket tartalmazó kerékpáros étrend nyilvánvalóan nem helyettesíti a normál étkezést, éppen ellenkezõleg. Azonban ne üljön túl! Azok számára, akik érdeklõdnek a legmegfelelõbb kerékpáros étrend kiválasztásáért, javasoljuk, hogy találkozzanak egy dietetikussal, aki úgy választja ki az étkezést, hogy az öreg a legmegfelelõbb számunkra, nem csak a hétköznapi ember számára.